Krásný den :-)
Tak konečně jsem se donutila dát dohromady článek na téma “JAK JSEM SE DOSTALA PO PORODU DO KONDICE :-)”. To je váš velmi častý dotaz a já jsem vám na něj slíbila odpověď. POZOR, stále určitě nejsem úplně v kondici. Moje představy jsou ještě trochu jiné :-)
Domnívám se, že je to hodně o psychickém stavu, o tom, jak se člověk cítí vnitřně. Já sama jsem povaha, která je, pokud není vše dle jejích představ, hodně nespokojená. Jsem velký perfekcionista a to se odráží i v pohledu a názoru na mou postavu.
Na druhou stranu jsem se naučila s některými svými nedostatky žít a nevěším z toho hlavu. Vím, že nemám dokonalé nohy, a ani břicho. Vím, že mám docela normální postavu a nikdy nebudu vypadat jako VS models. NE, ale určitě mám zas jiné kvality, pro které mě někdo vidí jako zajímavou, možná dokonalou….Nejsou to rozhodně vaše křivky, co vám zaručí pevný vztah, lásku, obdiv a úspěch, dobré přátele… Je to vaše personalita. A ta většinou dokáže křivky přebít. Ty dokonalé, stejně jako nedokonalé… Snad mi rozumíte :-)?????
Pokud z vás něco vyzařujte, dokážete zaujmout i něčím jiným/ určitě ano/ a jste spokojená….pak to úplně postačí a není co řešit. Jen povrchnímu člověku může záležet pouze či hlavně na proporcích, mírách 90 -60 -90. Já však preferuji zdravě sebevědomé ženy, se zdravě vypadající postavou, ne věčně nespokojené vystresované vyzáblinky či ženy naopak vlastní vinou obezní.
Základ všeho je – dělat to pro sebe a pro svůj pocit. Ne pro okolí. Pak to jde skoro samo. Já naštěstí pohyb miluji a cvičím, co mi čas dovolí….Ano, ráda uvidím čtverečky a pevnou prcku, ale hlavní je ten pocit po cvičení. Ten mě dokáže zbavit i těch nejhorších nálad. A pak se časem dostaví výsledky, které jsou hezké i na pohled.
Abych to tedy nějak shrnula….A to vás hlavně zajímalo…..Jak se dostat do kondice? Bez cvičení to nepůjde. Pokud tedy máte rádi pevná těla a nejste zastánci drastických diet, ale zdravého životního stylu, tak tady je můj návod:
Začala jsem po porodu “cvičit“ hned po šestinedělí, ale velmi zvolna. Občas jsem šla na kolo, lehce se proběhnout a udělala pár cviků na břicho. Nebylo to ale nijak pravidelné. Chtěla jsem chodit na mojí oblíbenou Bikram Jógu, ale na to fakt nebyl čas. Zabere cca dvě a půl hodiny. A když člověk kojí, tak je po hodině poněkud nervózní – nebo já to tak aspoň měla. Nechvátala jsem na to (být v kondici ) a ani mi nějak nevadilo, že mám stále 4 kg nahoře. Myslím, že každá máma má jiné priority, než se starat o to, být ihned v top kondici. Takhle to probíhalo cca 3 měsíce.
S jídelníčkem to bylo podobné – vše v pohodě, hlavně, abych se cítila dobře …..Přiznávám, vypadal ale snad nejhůř, co jsem se kdy stravovala. Jedla jsem, co mě napadlo, hlavně sladkosti nechyběly ani jeden den. Také jsem musela zlehka omezit cca na dva měsíce ty nadýmavé potraviny ( ale ne nijak hystericky – vynechala jsem hlavně ty fakt extrémně nadýmavé ). Po porodu jsem do sebe potřebovala dostávat cukry. Někdy můj den vypadal i tak, že jsem si i na snídani a večeři dala sladké. Takto jsem to vedla cca 2 – 3 měsíce. Postupem času, jak jsem se začala dostávat zase do své kůže, začala jsem cítit, že je na čase něco pro sebe udělat. A jídelníček vrátit zpátky – do normálu.
Řekla bych, že poslední měsíc na sobě hodně makám. Tak, jak jsem bývala zvyklá.. Chodím skoro ob den běhat ( když jsem doma a čas dovolí ). Znovu jsem se vrátila k józe, jenže to je hodně časově náročné. Snažím se každou volnou chvíli věnovat pohybu. Je to někdy obtížné, ale ten pocit “po” je pak k nezaplacení. Pociťuji sice na jednu stranu více energie, ale i větší únavu. Takže se hecnu ráda. Je to jen o tom, že člověk musí chtít a mít motivaci. Vědět, proč to dělá. Taky přece chci mít pohledný zadek v šortkách a břicho v tričku pevné, né..:-D..Ale i tohle všechno je spojené s psychikou, jak už jsem zmiňovala. I já mám dny, kdy mi je vzhled jedno a cítím se skvěle. A pak zase dny, kdy vypadám stejně, ale cítím se pod psa.( Takže ono to není jen o tom, jestli už zapnu ty šortky, které jsem po porodu nezapnula.)
Co vám ale budu vykládat. Je to prostě tak trochu i boj s pohodlností, s vůlí. Člověk na sobě musí makat, někdy se i kousnout. Úplně stejně, jako když chce dokázat cokoliv jiného v jiné oblasti. Nic není zadarmo. A postava, zdraví a psychická pohoda také ne. Když něco chci, musím se holt snažit …!
Jsem velkým zastáncem zdravého stravování, ne žádných diet. Mé okolí potvrdí, že diety u mne nikdy nebyly v kurzu, a že miluji jídlo Dám si skoro všechno. Netrpím depresemi, když sním něco nezdravého a tučného. Ale trpím jimi, pokud musím sníst něco nekvalitního. Takže moje rada – jezte zdravě ! Jezte potraviny, které vám dodají energii. Doplňte o super foods. Na prvním místě by určitě měla být čerstvost každého jídla. A hlavně, ať vám chutná.
Ještě na závěr dodávám, že vstávám ( la – přestala jsem před týdnem kojit ) skoro 5krát za noc na kojení, definitivní budíček mám mezi 5:30 – 6:00 , chodím spát kolem 23.hod, protože večer pracuji. Celý den se starám o rodinu a ještě do toho cestuji Praha – Brno , kde na mě čekají pracovní povinnosti, ale také příjemná setkání a zábava. Jsem prostě v jednom kole a to pak vše kolem nabraných kil jde skoro samo. Takže doporučuji aktivitu…Trochu se už bojím, že až přestanu kojit, váha klesne ještě víc a to už by se mi asi nelíbilo. ( Zatím neklesla a v USA si pěkně dopřávám :-), takže možná ani neklesne :-)))))
Můj cíl je – mít pevnou, zdravou postavu a cítit se dobře fyzicky a psychicky. Ještě mám na čem pracovat, ale na všechno je čas. Nikam se neženu. Jsem teď na své předtěhotenské váze, ale tělo není ještě zpevněné. Takže budu makat :-) Bez práce nejsou pekáče
Jak jste na tom byly po porodu vy? Kdy jste se dostaly do formy? A mělo na to kojení nějaký vliv? Co se stalo, když jste přestaly kojit?
Fotky jsou focené v průběhu 3 měsíců od porodu ( zde jsou sestupně ). Znáte je z Instagramu. Posílám mnoho energie a sluníčka z Floridy.
PS.: Právě jsem zjistila, že jsem byla opět nominovaná v kategorii FASHION – BLOGERKA ROKU 2016. Pokud máte můj blog rádi, tak budu ráda za váš hlas. DĚKUJUUUUUUU. Hlasovat můžete ZDE ( nezapomeňte potvrdit v emailu ). KISS Vaše Baruš
I WANT TO INSPIRE YOU BECAUSE YOU ARE INSPIRING ME
WITH LOVE
—
